Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs profesionalas, niekas neprilygsta euforijai, kurią patiriate po ilgo važiavimo dviračiu. Prekybos tinklas „IKI“ ir „IKI Velomaratonas“ organizatoriai pateikia keletą išbandytų ir teisingų patarimų, kurie padės jaustis užtikrinčiau leidžiantis į kelionę dviračiu arba rugpjūčio 21 d. startuojant didžiausioje dviračių šventėje Baltijos šalyse.

„Subalansuota mityba ir judėjimas – du svarbiausi dalykai norint išlikti sveikiems ir kupiniems energijos. Pastebime, kad vis Lietuvoje populiarėjančios sveikos gyvensenos tendencijos atsispindi ir pirkėjų krepšeliuose. Pirkėjai vis dažniau renkasi šviežio derliaus daržoves ir vaisius, o ypač vasarą – prasidėjus sodo ir daržo gėrybių sezonui“, – sako „Iki“ komunikacijos vadovė V. Budrienė.

Visgi, norint dalyvauti tokiuose sporto renginiuose – svarbu pasiruošimas. Tam, kad važiuojant dviračiu jaustumėtės patogiai reikėtų pasirinkti patogią aprangą, be to, nepamiršti apsaugų. Prieš dalyvaujant įvairiausiuose dviračių žygiuose ar šventėse taip pat svarbu tinkamai pavalgyti. Rinktis tokį maistą, kuris suteikia energijos, tačiau neaprauna organizmo.

 „IKI“ dalijasi ir dar keliais patarimais, kurie padės pasiruošti „IKI Velomaratonui“:

Pasirūpinkite tinkama apranga

Prieš ruošiantis ilgą laiką važiuoti dviračiu – svarbu pasirūpinti tinkama apranga. Geriausia yra vilkėti specialius dviratininkams skirtus šortus, pirštines. Jeigu oras lepina šiluma – užsidėkite drėgmę sugeriančius marškinėlius trumpomis rankovėmis. Geriausia juos rinktis su kišenėmis, į kurias patogu įsidėti šiek tiek pinigų ar užkandžių. Jeigu diena saulėta – nepamirškite akinių nuo saulės. Sėsdami ant dviračio būtinai dėvėkite apsaugas: šalmą bei alkūnių ir kelių apsaugas.

Prieš startą užkąskite

Likus pusvalandžiui iki dviračių žygio pravartu užkąsti natūralaus cukraus turinčių angliavandenių: suvalgyti kelis šviežius ar džiovintus vaisius, mėgstamo juodojo šokolado be pridėtinio cukraus gabalėlį, riešutų ar sveikuolišką batonėlį – būtent nedidelis kiekis šių produktų neapsunkins skrandžio ir suteiks papildomos energijos.

Pasirinkite tinkamą tempą

Dalyvaujant dviračių šventėse ar išsiruošę į dviračių žygį pirmiausia nepasimirškite pasirūpinti tiek savo, tiek aplinkinių saugumu. Važiuojant dviračiu nelenktyniaukite, nesudarykite avarinių situacijų. Lenktynes palikite profesionalams. Be to, važiuodami kartais apsidairykite ir pasižiūrėkite, kaip sekasi kitiems šventėms dalyviams ar artimiesiems. Galbūt kažkam prireikė pagalbos.

Dažnai gerkite vandenį

Jeigu išsiruošėte į „IKI Velomaratoną“ ar dviračių žygį – pasirūpinkite ne tik patogia apranga, bet ir vandeniu. Važiuojant dviračiu ilgus atstumus labai svarbu gerti vandenį, tam, kad neištiktų dehidratacija ar nepasidarytų silpna, todėl dviračiu važiuojant ilgesnį laiką kas valandą rekomenduojama išgerti po buteliuką vandens.

Susiskirstykite maršrutą atkarpomis

Ilgas važiavimas dviračiu gali tapti geru psichologiniu iššūkiu, todėl naudinga maršrutą suskirstyti į lengviau įveikiamas atkarpas. Dirbdami su kiekviena maršruto atkarpa atskirai, galėsite išlikti susikaupę ir išvengti pervargimo. Turėkite kiekvieno atkarpos planą ir būkite pasirengę atitinkamai koreguoti savo tikslus.

Klausykitės savo kūno

Net jeigu užsibrėžėte dviračiu nuvažiuoti tam tikrą atstumą ar dalyvaujate „IKI Velomaratone“ – nepersistenkite. Sveikata yra kur kas svarbiau nei laimėjimai ar nuvažiuoti atstumai. Jeigu jaučiate, kad dviratį minate per sukastus dantis – įsiklausykite į savo organizmą ir sustokite pailsėti. Juk dalyvaujant įvairiausiose dviračių renginiuose svarbiausia yra mėgautis važiavimo procesu.

Jau 13-tą kartą vykstanti didžiausia Baltijos šalyse dviračių šventė „IKI Velomaratonas“ šiemet kviečia riedėti rugpjūčio 21 d. Vilniuje. Startas ir finišas numatytas prie LR Seimo rūmų. Dviratininkai mėgėjai pasirinktinai riedės 10, 20 arba 30 km trasa. Sportininkai – 50 ir 100 km. El. paspirtukų, vaikų bei „Terrasport“ riedučių, riedlenčių ir paspirtukų grupės dalyviai važiuos atskiroje, 2,2 km ilgio trasoje. Dalyviai registruotis gali: www.ikivelomaratonas.lt. 

Projektas bendrai finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės biudžeto ir Vyriausybės kanceliarijos lėšomis.